最近、「グルテンフリー」という言葉をよく目にするようになりました。
SNSでは、
- グルテンフリーで肌の調子が良くなった
- 体が軽くなった
- ダイエットにつながった
といった投稿も見かけます。
正直なところ、私はこれまでグルテンフリーを意識したことはありませんでした。
でも最近、少し興味を持ち始めています。
そのきっかけは、友人の変化でした。
友人がゆるくグルテンフリーを始めて痩せた
先日、久しぶりに会った友人が以前よりスッキリした印象になっていました。
話を聞いてみると、
「最近、ゆるくグルテンフリーを意識してるんだよね」
とのこと。
最初は、
「グルテンフリーって本当に効果あるの？」
と思いました。
でもさらに話を聞いてみると、グルテンフリーを意識した結果、ケーキやクッキーなどの洋菓子を食べる機会が減り、おやつは和菓子を選ぶことが増えたそうです。
そう考えると、単純にグルテンをやめたから痩せたというより、食生活全体が変わったことも関係しているのかもしれません。
それでも、「私も少し試してみたいな」と思ったのは事実です。
SNSでよく見かけるグルテンフリーと美容の関係
友人の話がきっかけで、グルテンフリーについて調べてみることにしました。
するとSNSや美容系の情報では、
- 肌荒れ対策
- 腸活
- ダイエット
- むくみ対策
などのキーワードと一緒に紹介されていることが多いようです。
更年期世代になった今、私自身も以前とは違う体の変化を感じるようになりました。
- 肌の乾燥が気になる
- 疲れが抜けにくい
- 体重が落ちにくくなった
- お腹まわりに脂肪がつきやすい
そんなこともあり、「食生活を見直した方がいいのかな」と考える機会が増えています。
その中で、グルテンフリーという食事法にも興味を持つようになりました。
更年期とグルテンフリーは関係あるの？
調べてみた結果、グルテンフリーが更年期症状を改善するという明確な根拠は見当たりませんでした。
私は
「更年期世代にはグルテンフリーがおすすめ！」
というものを見られると少し期待していました。
でも実際には、グルテンフリーそのものが更年期の不調を改善するというよりも、食生活を見直すきっかけになるという面が大きいようです。
例えば、
- 菓子パンを減らす
- 洋菓子を食べる回数を減らす
- 食事の栄養バランスを意識する
といった変化につながる人もいます。
そう考えると、グルテンフリーが魔法のような健康法というより、「食生活を整えるためのひとつの方法」と考えた方がよさそうです。
調べてみてわかったこと
さらに調べてみると、グルテンフリーはすべての人に必要な食事法というわけではありませんでした。
また、
「グルテンフリーにしたら必ず痩せる」
「必ず肌がきれいになる」
というものでもないようです。
ただ、小麦製品を減らしたことで結果的に食生活が整い、体調の変化を感じる人もいるそうです。
SNSで見かける体験談も、グルテンそのものの影響だけでなく、食事全体が変わったことが関係しているのかもしれません。
最大の問題は私がパン好きなこと
ここまで興味を持ちながらも、実はまだ始められていません。
理由はシンプルです。
私はパンが大好きだからです。
朝のトーストも好きですし、休日にパン屋さんへ行くのも楽しみのひとつ。
正直、
「今日からパンをやめましょう」
と言われてもかなり難しいです。
しかも近所のパン屋さんで米粉パンを見かけた記憶もあまりありません。
グルテンフリーに興味はあるけれど、パン好きの私にとってはなかなかハードルが高いなと感じています。
まずはゆるグルテンフリーから始めてみたい
だからこそ、いきなり完璧を目指すのではなく、
- 小麦を食べる回数を少し減らす
- おやつの選び方を見直す
- 体調や肌の変化を記録してみる
そんな「ゆるグルテンフリー」から始めてみようと思っています。
続けられなければ意味がありませんし、食事は楽しみながら続けたいもの。
更年期世代になった今、自分の体と向き合うきっかけとして、まずは無理のない範囲で試してみるつもりです。
まとめ
友人がゆるくグルテンフリーを始めて痩せたことをきっかけに、私もグルテンフリーに興味を持つようになりました。
調べてみると、更年期症状を改善するという明確な根拠は見つかりませんでしたが、食生活を見直すきっかけにはなりそうです。
ただ、私は大のパン好き。
まずは無理なく続けられる範囲で、ゆるくグルテンフリーを取り入れてみたいと思っています。
また実際に始めてみたら、体調や肌の変化なども記録していく予定です。
同じように「興味はあるけれど、パンが好きでなかなか始められない」という方の参考になればうれしいです。♡
