紫外線はしわやシミの原因になったりと美容の大敵ですね！
紫外線は1年の中で4月から9月頃が最も強いですが、1年中降り注いでいるので年間を通して紫外線対策は必要です！
皆さん日焼け止めや日傘などで対策されていると思いますが、トマトジュースが飲む日焼け止めと言われているのはご存じですか？
私も3年ほど前から日焼け対策の一つとして毎日トマトジュースを飲んでいます。
今回はそんなトマトジュースについて調べてみました。
トマトのリコピンには強い抗酸化作用がある
トマトといえばリコピン！
リコピンには強い抗酸化作用があり、メラニンの生成を促進する活性酸素を除去する作用があります。
紫外線による酸化ストレスや炎症を抑え、しわの原因であるコラーゲンの減少を防いでくれます。
そしてリコピンの抗酸化力はカロテンの2倍、ビタミンEのなんと100倍と言われてるので、紫外線対策にはもってこいですね。
リコピン以外の栄養素も！
リコピンの他には紫外線対策の強い味方、メラニン生成を抑制しシミを薄くする効果のあるビタミンCも豊富！
また抗酸化作用が期待でき肌のハリや潤いに効果のあるビタミンA、
ターンオーバーを促進してメラニンの排出をスムーズにするビタミンEも含まれています。
イギリスの大学の研究では、トマトを食べると3割も日焼けが少なくなるという嬉しい結果報告があるそうです！！
リコピンを効率的に摂るには？
生のトマトよりトマトジュースやケチャップの方がリコピンが豊富です。
リコピンの一日の摂取量の目安は15ｍｇ～20ｍｇといわれています。
トマトジュースならコップ一杯(200㏄)で約20ｍｇのリコピンを摂取出来ます。
いつ飲むのがいい？
夜トマトを摂取するよりも朝の方がリコピンの摂取率は2倍になるそうです！
リコピンの摂取率でいうと 朝→夜→昼の順でいいそうですよ！
温めて更に吸収率アップ！
温めることで更に吸収率がアップします。
朝コップ一杯のトマトジュースにオリーブオイルなどを入れて温めて飲むのがおすすめです！
紫外線対策に一日一杯のトマトジュースを取り入れてみてはいかがですか？
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